ACABANT ENTRENOS

Sembla que ja comencen a sortir números una mica més rodons, pel què fa als entrenaments d´aquesta setmana. La meva intenció era fer el Dualtó de Banyoles però degut a un esguinç ho he hagut de postpondre, per un més que segur Duatló de Sant Joan de les Abadesses (algú m ´ha dit que vol tornar en bici?;). Sense competició, segur que per aquesta setmana em sortiran uns kms totalment necessaris i vitals per aquestes altures de la temporada.

Dilluns only bike, 50k
Dimarts swim 3.000 + 58km bike amb trucada a la Imma pq em vingui a buscar (per culpa del vent, se´m van ficar de curbata).
Dimecres swim 2.5k + Transició amb Richart i Xavi. Molt bona tarda/vespre , confirmant que entrenant regularment i amb equip es pot treure un gran resultat i molt bona progressi'o. Aquesta 'es la linia a seguir...
Dijous only swim. Cauen 3k amb series de 200.
Divendres it' s running day, 3.500 a 3' 15, 2.500 a 3' 10, 1.500 a 3' 05 i per acabar amb les cames super rustides un 1.000 a 2' 55.

Molta sort als nois del AC Xaloc en el Duatl'o de Banyoles. Segur que es convertira en un molt bon entreno..

a seguir entrenant!
Josep.