SWIM TRAINING

El triatló és un esport de constant adaptació per l´atleta al medi aquàtic, ciclista i atlètic. Les curses no segueixen patrons idèntics. Per exemple, en el segment de natació, la majoria de les vegades no es desarrolla en piscina (que és on entrenem constantment) es realitza a mar obert on els elements canviants són continus i variats, al igual que els als tres dos segments.

En la sessió de natació d´ahir vam fer un treball bàsicament de Tècnica. Exercis que transferits al triatló passen a ser de cabdals. Mecanismes que ens serviran per desarrollar-nos millor en el segment aquàtic i que aplicats al triatló passen a ser tant importants com els entrenaments de treball d´intensitat i que moltes vegades olvidem del nostre programa d´entrenament. Canvis de direcció, de sentit, de ritme, nado waterpolo, ex.hipòxics...són alguns dels paràmetres que també s´han de treballar en piscina i que més endavant els hem de transferir a mar obert per una correcta adaptació.

Resumint:

500 esc

2 x 200/30" peus

3 x 200 tècnica

6 x 25 nado hipòxic c/45"

6 x 25 nado wtpolo c/45"

6 x 50 simulacions

200 suau

4 x 1´pat

200 variat

Pels que vulgueu venir a córrer avui a les 20:00h Corxera.

Josep.